Règles générales pour le durcissement du corps

Le durcissement du corps.

Le durcissement est une activité associée à la mobilisation de forces internes pour améliorer la résistance (immunité) de l’organisme aux effets néfastes de divers facteurs externes.

Le meilleur effet pour le durcissement de l’organisme est obtenu en utilisant une variété de procédures de durcissement.

Il est important de commencer le durcissement dès la petite enfance, lorsque la thermorégulation est en phase de formation et que les mécanismes de défense immuno-biologique se développent. Il est important de commencer le durcissement après avoir consulté le médecin afin de choisir les meilleures méthodes de durcissement en tenant compte des particularités spécifiques de l’organisme, et aussi de poursuivre la surveillance médicale afin de découvrir les éventuels effets indésirables.

Pour un bon durcissement de l’organisme, il est nécessaire d’utiliser les procédures en complexe, en suivant les principes de gradualité, de systématisme et en tenant compte des caractéristiques individuelles de l’organisme. Si le corps n’est pas entraîné au froid ou aux changements soudains de température, sa réaction au froid est un réflexe non conditionné. Cela entraîne des troubles de la thermorégulation et, par conséquent, des frissons, une diminution de l’immunité des organes internes et un risque de maladie. La réaction d’un organisme endurci aux changements de température est complètement différente, car elle est conditionnellement réflexive : la production de chaleur augmente en raison de la réduction des vaisseaux de la peau et accroît le flux sanguin vers tous les organes, ce qui augmente le métabolisme. La trempe a un caractère saisonnier prononcé. Au printemps et en été, le durcissement de l’organisme se produit spontanément, en raison des vêtements légers et des baignades dans des plans d’eau ouverts. Vous devez utiliser les procédures de tempérage aussi souvent que possible et aussi longtemps que possible, afin d’entraîner et d’augmenter votre résistance aux changements de température et à leur abaissement pendant la période automne-hiver. Mais pendant la saison froide, nous utilisons des méthodes de tempérage, à l’air libre, et plus complexes : baignade dans un trou de glace (dégel), bain de vapeur russe suivi d’une immersion dans la neige. Le durcissement s’effectue selon le principe de l’augmentation progressive des stimuli. Par conséquent, par exemple, commencer immédiatement une procédure de contraste est catégoriquement impossible. Les guérisseurs recommandent des douches contrastées, des trempages avec de l’eau alternativement chaude et froide, une combinaison de bain de vapeur russe avec une piscine ou de la neige, selon la saison, seulement dans la deuxième année des procédures de durcissement systématique. La première année, le traitement se limite à des bains d’air et de soleil, des frictions, des bains à température constante de l’eau. Si l’effet de durcissement de l’organisme n’est pas suffisamment fixé, il est supprimé. Ainsi, lorsque les procédures sont effectuées pendant 2 à 3 mois, suivies de l’arrêt du tempérament du corps, celui-ci disparaît après 1 à 1,5 mois. Pendant les longues pauses, les procédures de durcissement sont relancées à partir des températures initiales de l’air et de l’eau. Il est très important de tenir compte des particularités individuelles de l’organisme. Chez les enfants, il s’agit notamment de malformations cardiaques, d’anémie, d’asthme. Le durcissement ne doit pas être rendu malade pour une guérison complète, ainsi que les personnes souffrant d’une maladie rénale chronique. Les personnes facilement excitables ont besoin de procédures apaisantes, comme les bains d’air et les frictions. Les bains de soleil et d’air sont exclus. Les personnes ayant une prédominance de processus inhibiteurs ont recommandé les procédures d’irrigation et de contraste, et les paresseux – l’immersion immédiatement après le coucher ; les calmes et équilibrés – après les exercices du matin.

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Types de durcissement du corps, procédures de durcissement :

– Thérapie par l’eau, trempage, frottement, douches de contraste, bains de vapeur russes, etc ;
– L’aérothérapie (bains d’air) – tempérer par une exposition prolongée à l’air frais ;
– Thérapie solaire – thérapie par le soleil, durcissement par les bains de soleil et les bains de soleil ;
– Marcher pieds nus.

Toutes ces méthodes sont véritablement traditionnelles, très populaires et – surtout – extrêmement efficaces en termes d’effet thérapeutique. Le principe de l’hydrothérapie repose sur le fait que l’eau, ayant une grande capacité thermique, une conductivité thermique et une convection élevées, dissolvant bien divers sels et gaz, lorsqu’elle agit sur le corps par l’intermédiaire des récepteurs nerveux de la peau, provoque des changements chimiques et biochimiques bénéfiques dans l’organisme. Il existe une grande variété de méthodes d’hydrothérapie : trempage, essuyage, marche pieds nus, bain dans des plans d’eau ouverts ; enveloppements humides ; bain de vapeur russe ; douche de contraste. Un arrosage, comme toutes les procédures courantes, doit commencer par une certaine température de l’eau. La température de la peau dans la zone du cœur est prise comme base : pour les enfants – 35-36 ° C, pour les adultes – 33-35 ° C. Pour les bains de pieds, la température est inférieure de 1 à 2 °C. Pendant le tempérage, la température est progressivement réduite : pour les enfants de moins de 3 ans – à 26-24 ° C, pour les plus âgés – à 15-12 ° C. Pour les procédures locales de l’eau, les pieds, le dos, les bains de pieds sont pris comme base de la température des parties exposées du corps à environ 27-29 ° C et progressivement réduite à 12-10 ° C. Le soir après le travail ou une demi-heure à une heure avant de se coucher, il faut verser de l’eau

Author: Alain

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